女人最痛!6个舒缓生理痛的好方法

身为女性,每个月总有那么一天会让你痛得生不如死,轻微的疼痛会让你感到不自在,剧烈的疼痛甚至会让有些人出现脸色泛白、不适作呕的症状。以下有几点好方法可以让你改善经痛,无论是女性或是男性都赶快学起来吧!


 

1.穴位按摩

适当的穴位按摩可以有效地舒缓经痛。女孩们在痛得不可交加的时候,可以试着按摩太冲穴(脚大趾与第二趾之间)、血海穴(屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸)、关元穴(肚脐正下方三寸,约四横指距离)、三阴交穴(位置在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)。贴心的男朋友们也可以学起来喔。



2.敷热水袋

热水袋、暖暖包等可以有效舒缓经痛,提高血流量,放松肌肉。女孩会经痛主要是因为子宫肌肉壁的收缩而产生的,所以会引起腹部冷痛,因此适当的热度是可以让腹部较为不疼痛喔。



3.不喝酒,不吃生冷食物

常常听人家说,来那个就不要喝冰的啦,这样肚子会痛!其实不只是生冷食物或饮料,喝酒也会造成经期不适。因为吃冰会使子宫的血管收缩得较为强烈,进而造成排血量变少而组织缺氧,因此肚子才会隐隐作痛。而不喝酒精的原因是酒精会消耗掉身体的维他命、矿物质等,甚至会影响身体的新陈代谢,促使经痛加剧。



4.喝红豆水、黑豆水

被奉为美容圣品的红豆水在治疗经痛方面也有一定的功效。大家都知道红豆对消除水肿有非常大的帮助。经痛主要是因为身体太寒,如果能增加新陈代谢,就能减少经痛。除了红豆之外,黑豆也同样含有丰富的异黄酮,可以协助净化血液。将红豆及黑豆熬煮成水,不仅可以美容养颜,也可以让你告别经痛的纠缠。



 

5.摄取适量的黑糖

建议女孩们可以在经期间摄取一定分量的黑糖,因为黑糖具有活血散瘀、温经散寒及缓和疼痛的功效,有助于抑制经痛。但要注意每天摄取的分量最好不要超过两汤匙半(约37.5公克),否则会弄巧反拙。



6.充足睡眠、适当运动

充足的睡眠可解百病。特别是在经期,身体内的血液不断排出的时候,更是需要好好休息。让自己放松地睡个觉,起床之后除了气色变好之外,腹部似乎也没那么痛了。此外,别因为经痛就一直坐着不动,适当的运动反而可以舒缓经痛呢。女孩们可以进行瑜伽、慢走等较为不剧烈的运动,以减轻腹部的痛楚。




ALLYOUNG NEWS 小編 芳子/漂亮辦公室 2016.08.17 10:08