这8种水果不要在晚上吃太多,吃了不健康以外,还会带来反效果哦~

Posted on October 14, 2016 by 小妘子
many-fruits

常常人们都说多吃水果是健康的,虽然话是如此,不过吃水果也是要看分量和时间的~如果摄取太多或者在不对的时间内吃太多水果,有时候不但吃了会不健康,反而还会带来反效果呀!现在就让小妘子盘点下哪些水果是不适合在晚上的时候吃太多的~


1.榴莲
fruit-durian

榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。


2.樱桃
fruit-cherry

糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品。

晚上不适合大量摄取,糖尿病患者也不宜贪嘴吃太多。


3.葡萄
fruit-grape

皮和葡萄籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个葡萄的热量相当于二碗米饭的热量,糖尿病患者晚上不适合多吃。


4.释迦(红毛榴莲)
fruit-sugarapple

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应该慎食。


5.牛油果
fruit-avocado

从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。

但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不适合晚上食用。


6.芒果
fruit-mango

生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。

芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。


7.火龙果
dragon-fruit

火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应该少吃。


8.山竹
fruit-mangosteen

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹就足够了。

把水果的营养发挥到恰到好处,首先就要吃对它们哦~赶快分享给身边的朋友,让大家都能正确的吃水果吧!






ALLYOUNG NEWS 小编 小妘子2016.10.14
文章转载:wofollow ·小妘子健康报道