吃的越多就越瘦的蔬果!吃再多都不用怕,放一百万个心尽情地吃吧!

Posted on  September 10, 2016  by  小妘子
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美食是谁也无法抗拒的,在外面吃美食,难免避不了一堆味精和油炸,吃多了体脂肪也会跟着增加,

所以通常都得吃些蔬果来消化,但是有些蔬果也不宜吃太多,若大量摄取会导致营养不均衡,

反而造成反效果~不过,以下有几种天然蔬果是你吃再多也不怕的,反而吃的越多就会越健康,

久而久之也会达到减肥的效果哦~


1)酪梨(Avocado
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酪梨是高纤维的水果,营养价值是比苹果还高的~许多人却很害怕吃酪梨,有些甚至没有吃过,

不敢尝试吃下第一口,其实酪梨味道是属于清谈的,而且口感很浓厚。不只适合打成果汁来喝,

也适合做成面包酱涂抹在面包上来吃,或者是煮成一道菜都很适合的。它可以有效地降低胆固醇,

增添饱足感,提高新陈代谢,还可以预防便秘,是一个非常适合用于减肥的水果。


2)菠菜(Spinacia oleracea
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提到菠菜,我们就会想到小时候看的卡通片——大力水手卜派(Popeye the Sailor Man)了吧?

卜派就是吃了一大罐的菠菜才会力大无穷击败坏人的,那菠菜是不是真的有那么神奇吗?

答案是真的!长期吃菠菜会使得活力满满,也可以激活大脑,让大脑变得敏锐,有助于防止大脑老化。

不止如此,菠菜里含有“类囊体”,吃下去可以增加饱足感,以致能提高瘦身效果。


3)番薯(Sweet potato
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许多人都因为担心一直放屁,而不敢吃太多的番薯,这样是不对的。其实番薯含有丰富的食物纤维,

比起一般的杂粮和水果都来得高。不只可以有效的蠕动肠胃,还可以解决便秘问题,

因此有着胃清道夫的称号。番薯不但热量低,还被公认为抗癌蔬菜的第一名。但是,不是每个人

都适合吃番薯的,比如糖尿病患者就不宜吃太多番薯了。


4)莓果(berry
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莓果有很多种,比如草莓,蓝莓,蔓越莓,黑莓等等,都是属于莓果类。

它们不只是平时餐点排盘的装饰以外,还是具有养颜美容的效果。莓果里面含有花青素的成分,

有很强的抗氧化效果,能够对抗外来紫外线的伤害,以达到抗老、抗黑以及保持肌肤的水嫩。

除此之外,它们也含有大量的富含类黄酮,可以帮助身体产生“血清脂联素”,

有效的影响人体血糖变化,还可以抑制对食欲的渴望,以达到减肥的效果!




ALLYOUNG NEWS 小编 小妘子  2016.09.10
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