原来只要在这段时间喝水,3个月就能瘦5KG!赶快转发给其他亲朋好友知道吧!

Posted on July 26, 2016 by 小妘子

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你知道吗,原来喝水会帮助减肥?!英国伯明罕大学的研究人员最近发现原来只要每餐前半小时喝500ml的水,就能帮助成人减重、摆脱肥胖!这对胖子们来说,算是好消息哦?!

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他们相信这个简单的动作对成人的健康很有帮助,健康专家与健康组织也认同他们的研究。不过还是先来讲讲他们怎么进行这项实验的吧!他们先找肥胖的成人受试者,然后在12周内监控他们的状况。

每位受试者都会先做体重管理的咨询,专家会建议他们如何调整生活型态、改善饮食及活动程度等等,其中41位受试者被要求要饭前喝水,另外43位受试者被要求要在吃饭前想像他们已经半饱了。

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最后被要求要先喝一杯水的人平均比控制组瘦了1.3公斤!而且三餐餐前都喝水的人平均瘦了4.3公斤,而只有一餐喝水的人平均瘦了0.8公斤。

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伯明罕大学国际健康研究机构的临床讲师海伦医生 (Dr Helen Parretti) 表示:这些发现最美妙的地方就在于其简便,只要一天三餐前喝水就能帮助减重。(推荐你看:
吃的越多就越瘦的蔬果!吃再多都不用怕,放一百万个心尽情地吃吧!


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跟如何增加运动量及吃得健康的建议结合,餐前喝水能帮助人们瘦下更多──而且是以温和健康的效率瘦下。不需要让人们在繁忙的日常生活中增加更多工作。

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另外受试者被鼓励喝矿泉水或开水,不能喝碳酸水、苏打或其他含糖饮料。这份研究被刊载在《Obesity》期刊上,结果十分正面,研究者也希望这份研究能在将来激发更多对水跟减重的研究。另外,如果你常水肿的话,那就代表你水份不够!要多喝水!

虽然很吸引人,不过看到要戒含糖饮料这点…,呵呵,多数人都很难戒吧?!不过只要喝三杯水还是很容易的啦,所以快分享给想减重的朋友吧!




 
ALLYOUNG NEWS 小编 小妘子  2016.07.26
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