切记这5个健康的习惯,让你焕然一新闪亮自信地迎接健康快乐的生活!

Posted on December 17, 2015 by 阿奇儿

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每年这个时候,我们总是雄心壮志,定下许多的新年新计划,当中不外乎是自我进步提升,然而在实行这些计划的时候,会感到困难重重,接下来将会介绍5个令你感到全身焕然一新的生活tips,你未必要牢牢遵守,希望提供一些新鲜的灵感,活得更健康!





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多喝茶水

我们每天都将一些不必要的卡路里喝下肚,例如带糖的碳酸性饮料和含糖的加工果汁,这么饮料基本上没有什么营养,甚至会令你痴肥,增加糖尿病风险。在新一年多喝水和绿茶,使你身体内的水份更干净。

如果你想皮肤看上来有光泽、有弹性,想随时感到饱足,只要多喝水,少喝汽水便可。另外一个可以让你「减龄」的秘袂就是喝绿茶。研究显示,多喝含抗氧化物质的绿茶,可以减慢肌肤老化。





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8个小时

要确保自己每日都至少有八个小时以上的睡眠时间,要知道充足的睡眠可以令你看上来更亮丽,使你记忆力更强。多睡一点还可以帮你预防肥胖,以及一些严重疾病,例如糖尿病、心脏病等。在新一年记得要多睡,假如觉得要早点上床睡觉很难的话,这里有些建议。

试试在睡前关掉手机又或者将他调至震动模式,将所有3C产品搬到房间以外的地方,为自己打造一个昏暗舒服的休息环境,在柔和的灯光下阅读。还睡不了吗?你可以试试睡前做一做冥想,又或者是深呼吸。一杯洋甘菊茶,或者是几个简单的瑜珈姿势都可以帮助你身心放松。





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减少吃加工食品和肉类

在新一年,试试吃多点具营养价值的食物,例如蔬果、全谷类食物、果仁、豆类等。在新一年给自己一个挑战- 减少吃加工食品和肉类。只需持绩几个星期,你便会感到容光焕发。减少食肉类除了可以助你保持健康体魄,更可有助环保。蔬食餐单可以减少能量消耗,也可以减少排出废物。

例如你可以在往机场的路上,选择吃香蕉或者一个鲜果沙拉,再配上一个绿茶包和几颗生杏仁,而避免吃巧克力、糖果、饼干等加工食品。你也可以试试吃素一个星期,你很快会发现自己瘦了一个圈,带着骄傲的身段好好渡过2016年。





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静心冥想

研究显示,冥想有助帮你提升专注力、使消化系统效能提高、减低暴戾念头,更可以令学生的学习表现提高。另外,冥想还有减压的功能,帮你建立多点正面能量。只需要深呼吸,你不用花一毛钱,便可以得到以上的益处。

找个恬静的地方,盘起双腿,张开双臂,去感受天地吧!跟自己说:「深呼吸,放松,好好享受这美丽的新一天。」每日五至十分钟,己经可以令你有如醍醐灌顶的感觉,真的很奇妙,亦可以试试配合手机程式”Headspace“来进行冥想。





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保持友善的一颗心

对人友好,维持善良的心好像人人都会做,但有时忙碌的生活、沉重的压力,会令你忘记善良的重要性。记得在2016年珍惜得来不易的好朋友们,同时多花时间在几段良好的关系之中吧。给你所爱的人们,打个电话、给个拥抱、写张小卡、和他们喝杯咖啡,甚至在网上聊聊天也可以。

我们经常舟车劳顿,日程总是排得密密麻麻,要做到上述的事情的确有点难度。有时候,亦会感到闷闷不乐,甚至在工作上觉得很迷失,要经常提醒自己,自己其实已经拥有很多,不需要与其他人比较。告诉自己已经创造了最好的生活,拥有一个很好的伴侣、爱我的父母、理想的职业、无所不谈的朋友们和一个精彩的人生!

爱上你的生活,多心存感激。对你所爱的人好一点,而且这根本不用你花任何钱。





ALLYOUNG NEWS 小编 阿奇儿  2015.12.17
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