7招解暑方法大公开,让你舒服渡过炎热天气!

Posted on April 3, 2016 by 小妘子

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近来台湾的天气陷入炎热和干燥,以致人们陆陆续续身体不适引发生病,而中暑病例也持续增加当中。为了让台湾人民可以安然地度过这炎热的天气,小妘子精心整理了几种解暑方法,希望能给读者们带来一点点的帮助。
 




1. 多吃蔬菜和水果

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在食物选择方面以清淡为主。天气炎热最好不要吃些大鱼大肉或者油炸性的食物,会导致体内热气过高,而引发喉咙痛。多吃蔬果可以消暑以及减少体内的热气。
 




2. 多喝温热水

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很多人都会因为炎热天气而选择吃冷饮或喝冰水来解暑。虽然在热天吃冷饮喝冰水可以解一时之热,但其实并不是解暑最好的方法,而且,突冷突热会更容易引发生病。相反,多喝一些热水对身体更加有益,解暑的效果会更好。
 




3. 常在阴凉处纳凉

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在中午太阳直晒的时候,如果没什么紧要的事情的话,最好不要跑到外面去,避免被炎热的太阳暴晒着,以防止中暑。当然也得避免在户外进行剧烈运动。因此,在炎热的天气时,最好找个阴凉处纳凉,当然躲在温暖的家里是最适合不过啦。
 




4. 可进行游泳运动

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炎热天气想运动,又怕会中暑?可选择进行游泳运动。游泳不但可以锻炼身体,而且由于是在水中进行的运动,还可以避暑纳凉,一举两得。
 




5. 多吹风扇或冷气

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如果天气温度太高的话,一般还是需要一些电气辅助的设备才能达到降温的效果,比如可以多吹风扇或冷气。如果不想浪费电源的话,可以选择去邻近的超市或购物广场吹吹“免费”的冷气啦。但是要注意的是,如果全身汗流浃背,千万不要直接对着冷气或风扇吹,担心会感冒,而引发发烧。此外,吹冷气纳凉时,必须控制时间,最好不要太长时间关在房间吹冷气,太冷会导致身体失温。





6. 勤洗澡,保持卫生

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大热天,最容易出汗了,是细菌最容易滋生的天气。因此在如此炎热的天气,必须更注意卫生。保持卫生最好的方法就是勤洗澡啦,不但可以让自己清凉,而且有益身体健康。
 




7. 保持心平气和

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在炎热的天气,难免会让人心情暴躁,乱发脾气。所谓心静自然凉,在这样的天气下,最重要是需要保持一种平和的心态,才不至于在高温环境中头脑发热,导致自身烦躁。因此,无论用任何方法,保持心态平和永远是最重要的。
 




ALLYOUNG NEWS 小编 小妘子 2016.04.03
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