Fitness

减肥改吃黑豆赞 噜呷噜赞
Fitness 2017-06-01
Share
102

减肥改吃黑豆赞 噜呷噜赞

减肥的朋友们,你还在喝红豆水吗?low掉了喔!其实黑豆水也有消水肿的良好功效。
据《本草纲目》记载:「常食黑豆,可百病不生。」……

More
你以为你是真的瘦了吗? 还是只是「假性减肥」而已
Fitness 2017-04-17
Share
69

你以为你是真的瘦了吗? 还是只是「假性减肥」而已

今天的你还在减重吗? 每个人都想维持苗条的身材,但是你吃的对吗?世界卫生组织(WHO)要打枪你啰!其实,肥胖与过重的根本原因在于吃进体内的热量大于你消耗的热量……

More
营养师分享韩式料理减肥这样吃
Fitness 2017-04-11
Share
76

营养师分享韩式料理减肥这样吃

随着近年来韩风的盛行,从正韩服装、韩系美妆到现在流行的韩式料理「部队锅」、「干酪春川炒鸡锅」等,韩国的明星大受欢迎程度也爆表,但有没有想过那些韩国艺人是怎么维持身材的……

More
营养师破减重迷思 五招让你减重成功不再胖
Fitness 2017-04-05
Share
148

营养师破减重迷思 五招让你减重成功不再胖

早餐不吃血糖易降低,情绪也容易暴躁受影响,大家都以为少吃一餐热量会减少,但往往在午餐大开杀戒吃更多。且长期不吃早餐容易引发胆结石,简而言之,「一日之计在于晨」……

More
营养师分享日式料理减肥这样吃
Fitness 2017-03-28
Share
84

营养师分享日式料理减肥这样吃

日式烧烤、日式寿司、日式丼饭、日式拉面、日式炸物、怀石料理等,尤其在近几年很多爱好消夜者必去的「深夜食堂」也很热门,精致且较不油腻的日式料理是约会的必选餐厅之一……

More
减重必看,吃对淀粉助甩肉
Fitness 2017-03-21
Share
99

减重必看,吃对淀粉助甩肉

首先,我们必须有这样的背景知识:人体的三大营养素来源是醣类、蛋白质、和脂肪,每种营养素在体内绝对是不可或缺的,其中三大营养素在维持人体正常的机能与代谢都扮演着非常重要的角色……

More
热量真的不重要的之二 减重精算热量的陷阱
Fitness 2017-03-07
Share
76

热量真的不重要的之二 减重精算热量的陷阱

我们知道大部分想减重的人,都会做这三件事来控制热量:吃少、算热量、只吃单一食物,但这里藏着一般减重者只知其然,不知其所以然的减重陷阱,营养师今天就来继续破迷思……

More
辣椒遇上体脂肪,真的能帮助减重吗?
Fitness 2017-03-02
Share
94

辣椒遇上体脂肪,真的能帮助减重吗?

天气开始转凉,又到了吃麻辣锅的季节,享受辣的时候,偶尔会听见亲朋好友口耳相传「辣椒减肥法」,认为吃辣可以帮助体脂肪燃烧而不忌口,但真相只有一个,辣椒到底能不能帮助减重呢……

More
营养师破迷思:听说白藜芦醇可以减重?是真的吗?
Fitness 2017-02-23
Share
128

营养师破迷思:听说白藜芦醇可以减重?是真的吗?

白藜芦醇不仅可以透过抑制脂肪的合成路径 (lipogenesis)、增加脂肪酸的氧化,还可间接促进脂肪的分解作用 (lipolysis),进而减少体脂肪的堆积。除此之外,在新的研究中还发现……

More
黄金8小时减肥饮食法真的可以帮助减重吗?
Fitness 2017-02-18
Share
76

黄金8小时减肥饮食法真的可以帮助减重吗?

任何的减重法若食物内容「质好量不够」或是「质不好量不够」,都可能形成变相的低热量节食法,热量、食物原料吃得不足,减重没有减在体脂肪,反而导致肌肉组织分解……

More